Почему детям и подросткам нужно заниматься спортом

Занятия спортом способны дать подростку и крепкие мышцы, и социальную адаптацию. Главное – правильный выбор.

Коммуникативные навыки и общение со сверстниками

Большинство времени мы проводим в обществе. Сначала это детский сад, школа ВУЗ, а затем работа. Чтобы комфортно чувствовать себя среди людей, нужно с детства развивать коммуникативные навыки. Справиться с этой задачей помогут командные виды спорта. Мальчик или девочка быстро научится общаться с одногодками, поймет, что такое дружба и командный дух.

Девочкам советуют попробовать себя в синхронном плавании, гандболе или волейболе, а мальчишки чаще предпочитают футбол, хоккей или баскетбол. По мнению специалистов тренировки можно начинать с 5 лет.

Важность

Детский спорт – это неотъемлемая часть нормального физического развития ребенка. Он оказывает разностороннее положительное действие на юный растущий организм. Преимущества спорта:

  • повышение защитных сил организма, укрепление иммунитета. Доказано, что спортивные дети болеют гораздо реже, а любые заболевания переносят проще и легче;
  • гармоничное физическое развитие, укрепление опорно-двигательного аппарата, мышц, суставов и связок. Это снижает риск травматизации во время активных игр и др.;
  • спортивные занятия для детей дисциплинируют, повышают чувство уверенности, стрессоустойчивость, стабилизируют психоэмоциональное состояние;
  • тренировки улучшают координацию движений, гибкость и помогают избежать проблем со здоровьем, в частности, ожирения.
Важность

Выбирая спорт, дети получают здоровье, уверенность, учатся дисциплине и закаляют характер.

Польза спорта

По сути, спорт – физическая активность, нужная малышам, а физические нагрузки – прекрасный метод направить активность ребенка в нужное русло. Помимо этого спорт позволит Вашему чаду приобрести очень полезные навыки (сила, ловкость, быстрота, гибкость и многое другое).

Что дает спорт детям?

Если ребенка отдать в спорт, то папы и мамы смогут гордиться им. Поскольку на занятиях он становится пластичным, смелым, уверенным в себе, дисциплинированным, учится самоконтролю, проще начинает общаться с ровесниками. Также ученые констатировали, что дети, занимающиеся спортом, в учебе куда лучше своих ровесников.

Доводы родителей при развитии ребенка

Лучшие мотивы:

  • поддержание физического развития;
  • организация свободного от учебы времени;
  • организация общения с ровесниками.

Эгоцентричные мотивы:

  • жажда самоутвердиться (к примеру, при выборе дорогостоящего вида спорта);
  • осуществление детских грез родителей (к примеру, мама всю жизнь хотела заниматься гимнастикой, но не получилось).

Немаловажно перед  решением, в какой вид спорта отдать ребенка, приглядеться к нему внимательнее. Зачастую в школы принимают с трех лет, но в таком возрасте дети не способны сами решать, что им нравится, по этой причине выбор все-таки за старшими.

Посмотрите на следующее:

  • поведение на детской площадке;
  • общение с другими детьми;
  • страхи.

Условия выбора

Характер

  • Если малыш подвижный, общительный, без труда контактирует с другими, нет боязней – выбор почти не ограничивается.
  • Если не нравится скопление людей, вероятно, командный спорт не его и лучше посмотреть на одиночные виды – гимнастика, лыжи, верховая езда.
  • Если не нравится вода либо высота, не надо его ломать, ведя в бассейн.
  • Если дети мягкие, боятся споров, сильно переживают обиды, то не подойдут различные единоборства. Подобных «если» очень много.

Состояние здоровья

Когда есть какие-либо болезни, совет педиатра обязателен. Поскольку существенная нагрузка на детский организм может осложнить имеющиеся проблемы.

Типичная гимнастка

Вот девочка: легко встаёт на мостик, обожает крутиться на кольцах, может заплести ноги и руки в косичку. А вот другая: её без мячика на прогулку не выгонишь. А третья лазает по деревьям, как обезьяна. Четвёртая — в два года могла пройти пять остановок, не уставая. Разные есть девочки и мальчики, и про некоторых прямо так и хочется сказать: «гимнастка» или «баскетболистка». Если они и сами при этом не против — можно смело отдавать их в соответствующий спорт. Даже если они пока об этом не мечтают.

Типичная гимнастка

Хорошие данные — это лёгкий старт, а лёгкий старт — это те самые эндорфины, мотивация повторять снова и снова.

Читайте также:  Бизнес-план детского развивающего центра

Потом станет трудно, но человек уже привыкнет, что он гимнаст, и это даст ему силы продолжать.

Типичная гимнастка

Чем вредны дополнительные занятия

  • Перегруз

Чем больше у ребенка занят день, тем сложнее ему переключаться между занятиями. Хотя говорят, что лучший отдых — смена деятельности, это не всегда так работает. Ребенок отдыхает, когда меняет пассивную деятельность на активную: сначала он играл в футбол, теперь смотрит мультфильм или ходит с экскурсией по музею. Если он в каждом кружке решает сложные интеллектуальные задачи, он неизбежно устанет.

Также к перегрузу приводит большое количество обязательств. Если в каждом кружке ребенок должен добиваться определенных результатов, интерес может угаснуть, а возникнет ощущение, что ему нужно срочно сдать домашку, чтобы не получить двойку. Если занятия будут напоминать школу в ее худших проявлениях, то ребенок бросит их.

  • Занятия без интереса

Иногда ребенок начинает ходить на занятия с интересом, а потом у него перестает получаться, или он разбирается в деле и понимает, что это не его. Если ребенок продолжает ходить, он должен видеть пользу. Например: «Я дохожу еще три класса музшколы и лучше буду знать инструмент». Но для детей удовольствие важнее пользы, а сиюминутный результат важнее отсроченного. Если он сейчас не получает удовольствие, то все равно бросит кружок или его результаты сильно ухудшатся.

  • Упор на результат

Если родители и педагоги понимают, что у ребенка есть потенциал, они могут постепенно повышать планку. Иногда это корыстный выбор, иногда его делают в интересах детей. Это приводит к драме одаренного ребенка — уже в юном возрасте он вынужден вкалывать наравне со взрослым. Это может привести к потере интереса, а может даже разрушить отношения между ребенком и родителями.

  • Без учета особенностей и возраста

Что хорошо дошкольнику, например, игры, то плохо младшему школьнику и тем более подростку. И наоборот. Особенности возраста нужно учитывать при выборе количества занятий, их сложности. Также родители должны понимать, что не стоит требовать с дошкольника серьезных результатов, но при этом нужно внимательно наблюдать за прогрессом у младшего школьника и подростка.

Подходящие виды спорта

В спортивном развитии детей важно предоставить им возможность самостоятельного выбора и наблюдать, как формируется правильная поведенческая модель. Существует большое количество секций, куда можно записать даже дошкольника:

  • Дзюдо. Подходит для 4 – 6-леток. Отработка общих упражнений, присущих технике спорта, в игровой форме развивает скорость, координацию и равновесие. Здоровое соперничество формирует умение концентрировать внимание, возможность сдерживать давление и прибавляет уверенности в себе. Самоконтроль и вера в себя в будущем пригодятся ребенку для побед на соревнованиях и самозащиты.
  • Плавание. До трех – пяти лет занятия в аквазонах рассматриваются не как спорт, а общая физкультура. Во время плавания активизируется большое количество мышечных групп, которые не задействуются при остальных видах упражнений на суше. Регулярные занятия насыщают кровь кислородом, разрабатывают легкие, укрепляют иммунитет и мышцы спины, выступают в роли профилактических мер борьбы с болезнями опорно-двигательного аппарата, развивают координацию движений.
  • Футбол. Знаменитый вид спорта улучшает физическое состояние и эмоциональную стабильность. Развивает концентрацию внимания, учит взаимодействию с командой и дисциплинирует. Кроме того, занятия приносят огромное удовольствие детям любого возраста. Популярность данного вида спорта дает возможность малышу задумываться о будущей профессиональной карьере футболиста.
  • Гимнастика. Отдавать малыша в секцию можно с 3-4 лет. Такое спортивное развитие детей не только улучшает физическое здоровье, но и позволяет малышам познакомиться с возможностями своего тела. Гимнастика крайне полезна для детей со слабым тонусом мышц, проблемами с координацией или вестибулярным аппаратом, переизбытком энергии. Учась ставить перед собой цели и достойно переживать проигрыши, малыши развивают навыки упорства и самоконтроля. Этот грациозный  вид спорта, состоит из множества полезных  дисциплин.

Спортивное развитие детей будет эффективным только в случае искренней заинтересованности малыша. Поэтому, если вы хотите отдать ребенка в какую-то секцию – убедитесь, что он желает этого сам.

  • 1Поделиться
  • 1

Как подобрать нужную секцию.

В первую очередь, нужно внимательно учесть состояние здоровья ребёнка.

  • При патологиях сердечно-сосудистой системы не подходят гимнастика, лыжный спорт, бег.
  • При патологиях позвоночника, в частности, шейного отдела, противопоказано большинство занятий, кроме плавания, спортивного ориентирования.
  • При инфекционных заболеваниях противопоказано плавание, бокс, игровые виды спорта, боевые искусства.
  • При патологиях и хронических заболеваниях почек противопоказаны плавание, конный спорт, бокс.
  • При нарушениях зрения нельзя отдавать ребёнка на бокс, теннис.
  • При заболевании нервной системы противопоказаны все виды спорта, кроме плавания, спортивного ориентирования.
  • При нарушении работы вестибулярного аппарата нельзя заниматься гимнастикой, акробатикой, фигурным катанием.
  • При склонности к аллергии и астме противопоказаны те виды спорта, где возможна реакция на внешние раздражители (хлор в бассейне, пыль в матах).

Далее нужно учитывать тип телосложения ребёнка.

  • Худощавым детям (астеники) лучше даются виды спорта с развитием скоростных качеств и выносливости (плавание, велоспорт, игровые виды, легкая атлетика, гимнастика).
  • Детям с широкой грудной клеткой (торокальный тип) больше подойдут акробатика, теннис, боевые искусства.
  • Дети с мощной мышечно массой и широкой костью могут смело отправляться на тяжёлую атлетику, футбол, бокс.
  • Те, у кого преобладает жировая масса, смогут добиться неплохих результатов в тяжёлой атлетике, стрельбе.

В третьих, решающим фактором станет желание самого ребёнка, его склонности, стремления и темперамент. Чтоб занятия пришлись ему по душе, нужно учитывать его морфологические и психические особенности. Девочек лучше отдавать на те виды спорта, где развивается пластика, грация, укрепляется спина. Но если девочка горит желанием освоить приёмы каратэ, не стоит этому препятствовать, так как навыки самообороны придадут ей уверенности в себе, а это важное качество для достижения успехов в будущем.

Немалую роль играют характер и темперамент ребёнка. Так, интровертам не всегда по душе коллективные и командные занятия, но там, где результат зависит только от него одного, он вполне может достичь успехов. Флегматикам подойдут длительные нагрузки (велоспорт, бег), меланхоликам подходят индивидуальные виды спорта. Для холериков и сангвиников характерна быстрота реакций и повышенная эмоциональность. Им подойдут фигурное катание, конный спорт, фехтование, альпинизм, боевые виды.

Общие рекомендации для родителей:

  1. Прежде чем записать ребёнка в какую-либо секцию, нужно проконсультироваться с врачом и сопоставить нагрузки с уроками физкультуры в школе (чтоб не перегружать организм ребёнка).
  2. Не стоит гнаться за модными течениями и отдавать ребёнка «за компанию» с детьми друзей семьи.
  3. Нужно реалистично смотреть на свой бюджет.
  4. Лучше выбирать секцию рядом с домом (уставший после школы ребёнок, преодолевая долгий путь в транспорте или пешком, будет не в состоянии качественно потренироваться).
  5. Прислушивайтесь к любым сигналам и симптомам, которые появились у ребёнка. Не нужно игнорировать любые жалобы на боль или психологический дискомфорт.
  6. Не старайтесь загрузить своё чадо максимально кружками и секциями. Пусть это будет что-то одно, но в удовольствие.
  7. Не требуйте от детей побед и чемпионских званий, не ругайте за то, что они не стремиться быть лучшими. Главное – чтоб ребёнку нравились занятия и работа с тренером.
  8. Физическая нагрузка – не повод занять свободное время ребёнка, это острая необходимость.
  9. Не стоит проецировать на детей свои несбывшиеся детские и чемпионские мечты.

Занятия любым спортом, если к ним подходить разумно, принесут только пользу и разовьют множество полезных качеств у формирующейся личности. Удачи будущим чемпионам!

Сложный выбор

Школьное образование сегодня стремится к специализации. Практически во всех странах мира обучение детей оптимизируется в сторону выделения основных и специализированных предметов. Такой подход позволяет детям получить некоторые базовые знания по трем-четырем предметам и по желанию – узкопрофильные, в нескольких интересных для них областях.

Читайте также:  Возрастные нормы развития двигательных навыков у детей

В России школьное образование также серьезно изменилось. Например, дети сдают ЕГЭ по математике в двух форматах – базовом и профильном. То есть, к сдаче этих экзаменов применяются разные по сути и требованиям методы оценки.

Здоровье споривного ребенка бесценно. Сохранить его можно лишь соблюдением ряда правил:

  1. Посильные нагрузки.
  2. Сбалансированное питание.
  3. График тренировок и учебы, которые хорошо сочетаются и не вызывают переутомления.

Именно в ворасте, когда ребенок начинает усиленно расти, стоит помочь ему сделать правильный выбор – спорт или учеба. Это не является буквальным выбором. Путей решения проблемы, как минимум два:

  1. Можно уменьшить количество времени, затрачиваемое на учебу хотя бы тем, что найти учебное заведение поближе к дому.
  2. Следует подумать всерьез насчет специализации знаний ребенка – выбрать несколько важных предметов и уделять им внимание в большей мере.

Родители обязаны организовать процесс обучения и тренировок так, чтобы не было потери бесценных часов, отнимаемых от полноценного здорового сна.

Психологи, тренеры и доктора обращают внимание мам и пап, которые приводят детей впервые в спортивную секцию, на очень важный момент – эргономичность расстояний между школой, спортзалом и домом. Дорога до любого из этих мест не должна превышать 10-15 минут. Стоит задумываться об этом важном факторе задолго до того, как ребенок вырастет и начнет испытывать чувство хронической усталости. В этом случае совмещать учебу и спорт будет проще.

Йога, пилатес и калланетика

Эти виды физической активности идеально подходят людям в возрасте а также тем, кто по тем или иным причинам избегает легкоатлетической нагрузки. Йога подразумевает не только развитие гибкости и мягкое укрепление мышц, но еще и работу над собственным духовным миром. Медитации, изучение информации о чакрах и движения энергии по человеческому телу — эта информация заинтересует людей, которые привыкли вдумчиво подходить к вопросам собственного самочувствия и которым интересны разного рода эзотерические течения.

Бытует мнение, что йога и пилатес не могут привести к укреплению мышц, а только развивают гибкость. Это заблуждение: выполнение некоторых асан сопряжено с серьезным напряжением тех или иных групп мышц. Конечно, йога и пилатес не помогут добиться выраженной гипертрофии мышц, этого можно достичь, только занимаясь тяжелой атлетикой (пауэрлифтингом, бодибилдингом). Но если у человека нет цели прибавить несколько размеров за счет мышечной ткани, то стоит рассмотреть вариант занятий йогой или пилатесом.

Не ведите по своим стопам

Если родители увлечены каким-то видом спорта, зачастую они хотят отдать ребенка именно туда. Им знаком этот вид, они когда-то были в нем успешны. Но у детей свой путь, увлечения. Не стоит навязывать им родительские интересы. Надо поддержать ребенка в его стремлениях.

И совсем не стоит удовлетворять свои амбиции за счет ребенка. Иногда родителям хочется, чтобы ребенок достиг успеха в том, в чем им не удалось.

Не ведите по своим стопам

Занятия спортом закаляют характер, укрепляют здоровье. Но неправильно подобранная секция или тренер, могут привести к физическим и психологическим травмам. Отнеситесь к выбору спортивной секции для ребенка ответственно, учитывая наши рекомендации.

Похожие статьи

  • Тренировки 40+: как заниматься, чтобы не навредить здоровью

    Что должны знать женщины, которые занимаются спортом после сорока лет. Как действительно получить пользу от тренировок и не навредить организму.

  • Спорт после 40: как не навредить здоровью и получить пользу от тренировок

    Как грамотно и эффективно заниматься спортом, чтобы не навредить своему здоровью, если вам уже за 40 лет.

  • Пять советов новичкам, чтобы заниматься бегом с удовольствием

    Как начать бегать с удовольствием: следите за временем пробежки, купите хорошие кроссовки, заранее планируйте маршрут, позовите друзей, не перенапрягайтесь