Какие обертывания для похудения в домашних условиях самые эффективные?

Целлюлит в области живота и боков — распространенная проблема, встречающаяся у женщин разных возрастов и телосложения. Она проявляется возникновением бугристой фактуры кожи. Избавиться от подобного дефекта возможно, но потребуется комплексный подход.

Антицеллюлитный массаж для коррекции фигуры

Методика предполагает воздействие на кожу и подкожную жировую клетчатку. Массажист чередует интенсивные и более мягкие приемы для разогрева кожи, дробления жировых отложений и нормализации крово- и лимфотока. Массаж для коррекции фигуры выполняется по крему и маслу с антицеллюлитным действием.

Техника направлена на уменьшение объемов и улучшение состояния кожи.

Показания

  • Локальные жировые отложения на бедрах, боках, ягодицах.
  • Целлюлит, 1-3 стадии.
  • Сниженный тонус кожи.
  • Склонность к отекам.
  • Профилактика целлюлита.

Эффективные обертывания для похудения: популярные рецепты

На сегодняшний день существует масса рецептов обертываний для похудения, действие которых уже доказано и проверено. Как уже было сказано, с помощью данной процедуры можно снизить вес, избавиться от растяжек и целлюлита. Для каждого перечисленного вида проблемы имеются свои рецепты. Самыми эффективными жиросжигающими обертываниями в домашних условиях считаются смеси, в составе которых присутствуют мед, глина и водоросли.

Для похудения

По мнению многих специалистов, наиболее действенными рецептами обертываний для похудения являются процедуры, предполагающие применение голубой глины. В ней содержится множество ценных минералов, органических веществ и ферментов, которые оказывают благотворное влияние на состояние кожи. Цинк и кремний, присутствующие в составе глины, позволяют восстановить структуру соединительной ткани, поэтому ее часто используют для борьбы с жиром и целлюлитом.

Совет от диетолога Ирины Шилиной Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2021 года. Узнать секрет ->

Такое жиросжигающее обертывание для живота в домашних условиях является очень популярным среди женщин. Для приготовления смеси понадобятся: 100 гр голубой глины в порошке, 150 мл воды комнатной температуры и керамическая емкость. Порошок нужно высыпать в емкость и медленно размешивать, постепенно заливая водой до образования пластичной смеси. Далее нужно нанести смесь на проблемные участки тела и обернуть их пищевой пленкой. Держать рекомендуется 40-45 минут.

Вам также будет интересно: Какие есть диеты для похудения живота за неделю на 10 кг?

Особое внимание следует уделить ночным обертываниям для похудения, регулярное проведение которых позволяет добиться желаемого результата в максимально короткий срок. Давайте посмотрим, как правильно делать обертывание на ночь для похудения и восстановления кожи. Возьмите 4 ст. л. жидкого меда и добавьте к нему по 5 капель лимонного, апельсинового и ванильного эфирных масел. Тщательно перемешайте все ингредиенты. Готовую смесь следует нанести на проблемные зоны и перемотать их пищевой пленкой. Чтобы не испачкать одежду медово-масляной смесью, поверх пленки рекомендуется завязать простыню.

От растяжек и целлюлита

Для осуществления обертываний от растяжек в домашних условиях отлично подойдут морские водоросли в виде порошка. Возьмите 2 ст. л. водорослей, насыпьте их в чистую емкость и залейте 100 мл теплой воды. Когда смесь разбухнет, добавьте в нее 20 капель камфорного масла, 10 капель масла лимона и яичный желток. У вас должна получиться тянущаяся кашица. Нанесите ее на проблемные участки кожи, а через 40-45 минут смойте теплой водой и смажьте кремом.

Комплекс упражнений для боков на жиросжигание

Косые/боковые скручивания

Эффективно прорабатывают боковые мышцы живота.

Техника выполнения упражнения:

  1. Лягте на бок, согните ноги в коленях и поверните нижнюю часть корпуса влево. Заведите правую руку за голову. Положите левую руку на живот.
  2. На выдохе приподнимите корпус за счет косых мышц правой стороны живота, стремясь дотянуться правым локтем до правого колена. При этом мышцы руки не давят на затылок.
  3. На секунду зафиксируйте торс в верхней точке, после чего на вдохе плавно опуститесь на пол.
  4. После нужного количества повторов выполните упражнение для левой стороны живота.

Количество повторений: 3 сета по 15-20 повторов.

Косые/боковые скручивания

Совет: Во время выполнения следите за тем, чтобы спина не отрывалась от пола. Для лучшей проработки косых мышц в конечной точке выполняйте пиковое сокращение, сильнее прожимая мышцы пресса.

Читайте также:  Опухоли брюшины и передней брюшной стенки

Чрезмерно интенсивные тренировки косых мышц пресса приводят к нежелательному для женщин расширению талии. Чтобы этого не произошло, тренируйте пресс 2-3 раза в неделю и чередуйте динамические упражнения (скручивания) с изометрическими (разные виды упражнения «планка»).

Планка

Статическое положение корпуса помогает эффективно проработать мышцы пресса, в том числе косых мышц живота. Дополнительно нагружаются ягодичные мышцы, мышцы бедра, поясницы и плечевого пояса.

Техника выполнения:

  1. Встаньте в исходное положение для отжиманий. Упритесь в пол пальцами ног, поставив их чуть шире плеч.
  2. Затем перенесите упор с ладоней на локти. Зафиксируйте тело на 1-3 минуты (в зависимости от подготовки).

Сколько: 1-3 минуты.

Планка

Совет: На протяжении всего упражнения корпус должен оставаться ровным. Держите шею прямо (подбородок не должен касаться груди), не допускайте прогиба верхней части спины, поясницы и не сгибайте ноги в коленях.

Боковая планка

Видоизмененный вариант классической планки, при котором вместо четырех точек опоры используются две (ладонь или локоть и бок стопы). Используется для акцентированной проработки боковых мышц живота.

Техника выполнения:

    1. Лягте на бок на ровной поверхности.
    2. Примите упор на локоть или ладонь вытянутой руки (в зависимости от уровня вашей подготовки). Шея, спина и ноги должны вытянуться вдоль прямой линии. Следите за тем, чтобы тело не прогибалось в стороны.
    3. Удерживайте равновесие за счет распределения статической нагрузки на мышцы плечевого пояса, пресса, спины и ног.
    4. Затем смените руку и выполните упражнение для другой стороны.

При необходимости нагрузку на боковые мышцы можно увеличить, добавив контролируемый провал средней части корпуса с последующим выпрямлением в исходное положение.

Сколько: 3 сета для каждой стороны, 1-4 минуты (в зависимости от подготовки).

Боковая планка

Советы! Во время выполнения не допускайте провисания средней части тела. Локоть опорной руки должен располагаться непосредственно под плечевым суставом. Для контроля техники выполняйте упражнение перед зеркалом.

Пора попрощаться с целлюлитом!

Одним из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом является LPG-массаж. Его главное преимущество — абсолютная безопасность и физиологичность процедуры, а также высокая скорость достижения положительных результатов. LPG массаж универсален, благодаря способности одновременно уменьшать объемы локальных жировых отложений, корректировать проявления целлюлита, устранять отеки, омолаживать и укреплять кожу.

Длительность каждой процедуры составляет порядка 35 минут. Уникальное оборудование позволяет одновременно выполнять липолиз, терапию, дренаж и укрепление. Массаж рекомендован людям с избыточным весом, женщинам, борющимся с последствиями родов и беременности.

Целлюлит — крайне неприятная проблема, вызывающая психологический дискомфорт, трудности с выбором одежды, сложности в общении с противоположным полом. Сегодня с ней не нужно мириться. Справиться с ней способна каждая женщина, занявшаяся собой. Комплексный подход под наблюдением специалиста, коррекция образа жизни и питания, уход за телом и инновационные салонные процедуры помогут вернуть стройность, красивые контуры талии, молодость и уверенность в себе.

Кому нельзя варенье?

— Правда ли, что у некоторых людей быстрее расщепляются углеводы, а у других — жиры. Соответственно, надо ограничивать в диете больше либо одно, либо другое.

— Да, это так. Есть такой термин — инсулинорезистентность, который означает меньшую чувствительность к инсулину тканей, отвечающих за утилизацию энергии. Инсулинорезистентность — в большинстве случаев причина развития сахарного диабета второго типа. Приобрести её можно тремя способами: по наследству, при чрезмерном употреблении транс-изомеров жирных кислот и вообще большого количества насыщенных жиров (жирное мясо, сосиски, колбасы, пальмовое и кокосовое масло), вследствие низкой физической активности. Организм людей, у которых развилась инсулинорезистентность, хуже окисляет углеводы, то есть использует углеводы как источник энергии и более активно перерабатывает их в жировую ткань. Таким пациентам мы часто рекомендуем большее ограничение углеводов, особенно простых (сахар, сладости, мёд, варенье, шоколад, сладкие фрукты, сладкая выпечка из белой муки), в отличие от классической диетологической схемы. Они как раз более склонны к абдоминальному ожирению, то есть набору массы в области живота.

— Как определяется инсулинорезистентность?

— Надо сдать кровь на инсулин натощак. Если по результатам анализа крови инсулин повышен, значит, имеется инсулинорезистентность, предрасположенность к сахарному диабету. В этом случае углеводы в питании надо ограничивать.

Читайте также:  Какой реабилитационный тренажер для пальцев рук лучше купить

Надо отметить, что увеличение живота не всегда говорит об ожирении. Это может быть признаком гастроэнтерологических проблем, гинекологических заболеваний у женщин, например, миомы. Если живот начал расти быстро, это повод обратиться к специалисту и не заниматься похудением.

Преимущества ручной липосакции живота

Многие утверждают, что похудеть локально невозможно, нужно терять общую массу, чтобы убрать живот. Это касается упражнений и физических нагрузок, но такая процедура, как ручная липосакция, способна справиться с локальными жировыми отложениями. Массаж разбивает их, способствует подтягиванию кожи в этих областях, улучшению кровообращения, поэтому живот выглядит гораздо более подтянутым и аккуратным.

Не все решаются на хирургическую липосакцию, так как процедура сопряжена с большими рисками. Ручная липосакция имеет множество преимуществ по сравнению с операционным вмешательством:

  • Минимум побочных эффектов. Если после операции могут образовываться неровности, впадины, то в данном случае это исключено.
  • Быстрый результат. Вам не придется полгода тратить на диеты и изнуряющие физические упражнения. Увидеть результат ручной липосакции можно уже после первой процедуры. Многие клиентки замечали, что их объемы живота уменьшились на 1-2 размера после сеанса.
  • Длительный эффект. При сохранении тех же объемов, результат останется навсегда. Если все же вы будете набирать вес, то он будет распределяться равномерно, а не откладываться только в животе.
  • Минимальные риски. Нет инъекций, хирургического вмешательства, проколов, разрезов, поэтому на коже не остаются рубцы, а организм не испытывает больших нагрузок. Можно не бояться аллергии.
  • Общее омоложение. При активном воздействии на проблемные зоны усиливается выработка коллагена. Кожа не только подтягивается, но и выглядит заметно моложе.
  • Короткий период восстановления. После сеанса массажа можно продолжать работать и соблюдать привычный для себя график. Пациент не испытывает сильной боли, ему не нужно носить компрессионное белье, пить антибиотики.

С помощью ручной липосакции можно бороться даже с фиброзным жиром. Это самый проблемный вид жировой ткани, который просто невозможно устранить другими способами.

Преимущества ручной липосакции живота

Однако стоит помнить, что это не единственный метод похудения, а коррекция тела. Если у пациента ожирение, перед массажем он должен приблизить свой вес к норме, а также соблюдать диету и заниматься физическими упражнениями. Одним только массажем невозможно вылечить тяжелое ожирение.

Есть также некоторые особенности процедуры, которые стоит учитывать. Такой интенсивный массаж не может быть приятным. Он сопряжен с болезненными ощущениями. Проводить сеансы массажа нужно регулярно, чтобы получить устойчивый результат.

Одна из разновидностей ручной липосакции – липосакция бедер.

У данной модели проведена одна процедура ручной липопластики на правое бедро. Результат через 2 месяца

Медовый массаж дома

Процедуры ухода за кожей с медом предлагают многие салоны и клиники. Но при желании можно овладеть приемами медового массажа живота и делать его самостоятельно.

Важное условие: мед для процедуры должен быть натуральным, свежим, высокого качества. Если у вас нет возможности приобретать продукт у производителя, покупайте его в проверенных местах. Для массажа не подойдет медовый мусс или мед-крем. Напомним, что качественный мед имеет однородную консистенцию, стекает тонкой эластичной струйкой. Через некоторое время он всегда кристаллизуется. В банке не должно быть пенки и пузырей.

Для процедуры используют жидкий мед. Если он засахарился, растопите его на водяной бане. Мед желательно немного подогреть, но будьте осторожны, чтобы не обжечься. Температура должна быть комфортной.

Массаж будет эффективнее, если добавить в мед немного морской соли или эфирных масел (5-6 капель на 100 г), обладающих антицеллюлитным эффектом. Подойдут эфиры эвкалипта, лаванды, апельсина, грейпфрута, розмарина.

Массаж не рекомендуется проводить сразу после еды, но и на голодный желудок делать его не следует. После приема пищи должно пройти  где-то 1-1,5 часа.

Подготовка к массажу

Не приступайте к сеансу, не проветрив комнату. В душном помещении массаж будет менее эффективным: хуже раскрываются поры, меняется консистенция меда. Оптимальная температура — 23-25 градусов.

Перед процедурой следует хорошо очистить кожу, принять душ. Полезно распарить тело в бане или сауне, а также сделать пилинг — полезные вещества проникнут глубже.

Как проводить массаж с медом для похудения

Медовый массаж живота.

Медовый массаж дома

Делайте массаж по направлению оттока лимфы медленно и ритмично. Основные движения — мягкие поглаживания (ими нужно начинать и завершать процедуру) и более энергичные, сильные растирания и разминания.

В начале сеанса используйте технику поглаживания по сухой коже — 10-15 раз. Затем добавьте мед (примерно 5 столовых ложек). Наносите мед на кожу тонким слоем, применяя технику активного растирания. Толстый слой снизит эффективность процедуры.  Мед не следует наносить на подколенные, подмышечные впадины, пах, шею, грудь.

Живот массируйте по кругу от боков и нижних ребер к лобку, обходя пупок. Движения должны быть направленными в одну сторону, непрерывными, не задерживайтесь на одном месте.

Читайте также:  В какой момент тренировок начинается сжигание жира?

В целях профилактики целлюлита и улучшения качества кожи обработайте также ягодицы и берда.

  • Ягодицы массируйте сначала по кругу, затем движениями вверх-вниз.
  • Бедра массируйте, постепенно поднимаясь от колен вверх. Их внешнюю часть — движениями, направленными наружу, а внутреннюю — по направлению внутрь.

Повторяйте движения 10-15 раз, увеличивая скорость и силу воздействия.

Если мед прилипает к рукам, прижмите их к обрабатываемой зоне на пару секунд, а затем сделайте рывок ладонью, но не пальцами. При таком движении образуется вакуум, что усиливает корректирующее действие. Наблюдайте за цветом меда. Массируйте кожу до тех пор, пока мед не станет сероватым. Это свидетельство того, что из организма выходят вредные вещества, а вы все делаете правильно. В ходе процедуры кожа должна покраснеть. Это говорит о том, что ткани откликаются на воздействие. Если после сеанса на теле образуются синяки и кровоподтеки, значит техника выполнения медового массажа выбрана неправильно.

По завершении сеанса смойте мед с кожи, обсушите тело и нанесите на обработанные участки антицеллюлитное средство. Немного отдохните после процедуры, не приступайте сразу к домашним делам и не делайте резких движений. Медовый массаж — довольно серьезная нагрузка на организм.

Позитивный процесс в тканях, направленный на уменьшения целлюлита и похудение, запущенный во время массажа, продолжается и после завершения сеанса. Постарайтесь в течение двух часов после процедуры не принимать пищу.

Домашние сеансы медового массажа для похудения рекомендуется проводить раз в 2 дня продолжительностью по 15-20 минут. Курс должен состоять из 10-15 процедуров.

Как убрать вдовий горб на спине: хирургические методики

Мужчинам и женщинам, которых беспокоит вдовий горб или «холка», может помочь пластический хирург. За счет применения липосакции или хирургическим путем можно исправить рельеф верхней части спины. Перед началом лечения врач определит, как наиболее эффективно и безопасно разбить вдовий горб:

  • убрать вдовий горб липолитиками;
  • выполнить операцию;
  • удалить вдовий горб лазерным липолизом.

Используя специальные методы липосакции, хирург может значительно уменьшить или удалить проблемный жир и фиброзную ткань, чтобы создать более стройную, желаемую эстетику с естественным результатом.

Помимо создания более эстетичного контура верхней части спины и нижней части шеи убрать вдовий горб хирургическим путем полезно для того, чтобы облегчить дискомфорт в шее и спине, часто связанный с этим заболеванием. Кроме того, также может быть восстановлена полная подвижность шеи у пациентов с ограниченным движением шеи, вызванным избытком жировой и фиброзной ткани. Когда жировая подушечка простирается по линии подбородка к передней части шеи, хирургические методы удаления жира и/или иссечения тканей могут сгладить и изменить структуру пораженных участков, чтобы они выглядели более стройными.

Простая целлофановая плёнка для обертывания

Это рецепт для тех, кто не любит готовить сложные смеси, а после долго их отмывать от тела. Эффективность будет ниже, чем у смесевого обертывания, зато времени будет сэкономлено больше. С этим обертыванием можно не лежать на диване под пледом, а активно двигаться. Если нанести под пленку крем от целлюлита, эффект усилится.

С приведёнными выше рецептами плоский живот станет реальностью!

Простая целлофановая плёнка для обертывания

Отзывы Задать вопрос Елена. 32 года. Надо потрудиться. Но эффект будет реально. Марина. 28 лет. После родов живот сильно обвис. Терпеливо применяла процедуры обертывания. Эффект получился даже лучше, чем я ожидала.

С какой частотой применять

Как часто проводить процедуры зависит от состояния кожи, ограничений и противопоказаний, индивидуальной реакции организма и типа массажа. Среднее время процедуры — от 8 до 25 минут. Рекомендуемое время выполнения массажа — вечером перед сном и утром, после пробуждения. Медовую технику лучше делать только перед сном — после нее коже необходимо время для отдыха и восстановления. Массажные сеансы проводят курсами: каждый состоит из 20-25 процедур, между которыми делают 1-2 дня перерыва. После курса телу дают 2-3 недели отдыха, после чего при необходимости повторяют курс.

С какой частотой применять

С какой частотой применять

Для тех, кто следит за фигурой и хочет поддерживать кожу в хорошем состоянии, рекомендуется проводить профилактические сеансы массажа 1-2 раза в неделю.

С какой частотой применять

Можно ли массажем убрать живот с помощью массажа – зависит от комплексности и правильного подхода. Самомассаж не требует много времени, но для достижения эффекта процедуры должны быть регулярными. Комплексный подход заключается в сочетании массажных сеансов с физическими нагрузками и здоровым питанием. Чтобы убрать живот и жировые отложения в области талии нужно уделять время прогулкам и гимнастике, исключить из рациона жирную и сладкую, жаренную и соленую пищу. Поскольку массаж влияет на кровь и движение лимфы, то в дни проведения сеансов нужно пить больше жидкости — воды, травяных чаев, сборов, соков.

С какой частотой применять

С какой частотой применять