Гимнастика для лица от морщин все буде добре

Большинство современных профессий заставляют нас проводить часы перед экранами компьютеров или вглядываться в мелкий книжный шрифт. Негативно сказываются на зрении и физические и эмоциональные нагрузки. Невозможно встретить человека, который хотя бы иногда не испытывает следующие симптомы:

Анастасия Бурдюг: биография

Методика по омоложению под названием «Супер лицо» в России официально представлена Анастасией Бурдюг. До 29 лет девушка жила обычной жизнью, не задумываясь о необходимости выполнения специальных мимических упражнений. А когда на собственном лице она начала замечать первые признаки старения, решила ознакомиться с данной методикой поближе. Секреты природной подтяжки кожи она изучала в Европе, наведавшись к основоположнице данного направления Кэрол Мадджио.

Сегодня Анастасия Бурдюг обучает правильной технике гимнастики для лица. За ее плечами большой опыт. Вот уже семь лет женщина проводит занятия по методике «Супер лицо». Многие люди задаются вопросом: сколько же лет самой Анастасии Бурдюг? Ей 37 лет, но ее внешности могут позавидовать 25-летние девушки. Это в очередной раз доказывает, что ее методика действует. Как утверждает сама Анастасия, такого потрясающего результата ей удалось добиться исключительно упражнениями для лица. Они никогда не посещала пластических хирургов, не вводила специальные препараты путем инъекций.

На заметку! В настоящее время единственным официальным представителем методики Кэрол Мадджио является именно Ананстасия Бурдюг. Она имеет лицензию на осуществление своей деятельности.

Тренера приглашают на телевидение, у нее берут интервью для журналов и газет, она активно общается со своими поклонниками в социальных сетях, отвечая на многочисленные вопросы. Сама Анастасия утверждает, что методику омоложения опробовали даже знаменитости.

Как действуют упражнения для глаз

Зарядка для глаз не только помогает избавиться от симптомов переутомления: ее часто назначают врачи-офтальмологи при нарушениях зрения — близорукости, дальнозоркости и астигматизме. Тренировки для глаз можно использовать в качестве профилактики ухудшения зрения, и лучше всего начать ими заниматься прямо с детства. Существует большое количество вариантов упражнений, однако все они нацелены на решение следующих задач:

  • расслабление глазных мышц;
  • улучшение фокусирования;
  • стимуляция работы слезных желез (что особенно полезно против сухости глаз);
  • улучшение кровообращения и насыщение тканей кислородом;
  • устранение симптомов нервных спазмов и зрительного дискомфорта.

Несмотря на всю эффективность упражнений для улучшения зрения, у них есть противопоказания:

  • инфекционные заболевания и воспаления — гимнастика может усилить болевые ощущения;
  • отслойка сетчатки — заниматься упражнениями для глаз с таким диагнозом просто опасно, так как приток крови к глазам может привести к разрыву сетчатки;
  • реабилитационный период после операции на глаза — в это время глазам необходим полный покой.

В любом случае, если у вас есть какие-либо сомнения или во время гимнастики вы испытываете неприятные ощущения, необходимо проконсультироваться с врачом, который подберет вам индивидуальный уровень нагрузок исходя из вашего анамнеза и посоветует, как правильно тренироваться.

Как питается Лариса Вербицкая: меню диеты и рецепты ^

Как удается Ларисе Вербицкой не стареть и сохранять идеальную фигуру: секреты молодости звезды

Правила похудения от Ларисы Вербицкой:

  • Суточная калорийность рациона не должна превышать 1200 Ккал;
  • По утрам Лариса натощак выпивает 250 г теплой очищенной воды, чтобы активизировать работу ЖКТ;
  • Разрешается есть любые овощи, кроме картофеля;
  • Лариса ужинает каждый день не позднее 7 часов вечера.

Рацион диеты от Ларисы Вербицкой выглядит примерно так:

  • Завтракает она паровым омлетом и творожной запеканкой, пьет чай;
  • На обед съедает порцию вегетарианского борща и салат из морепродуктов;
  • Полдничает фруктовым салатом;
  • Ужинает запеченной рыбой с овощами.
  • Два сырых яйца взбиваем с молоком при помощи венчика;
  • Измельчаем зелень, смешиваем с яйцами и еще раз взбиваем;
  • Переливаем все в чашу для пароварки, готовим на пару 15-20 минут.

Рецепт вегетарианского борща:

  • Чистим и режем соломкой свеклу, бросаем в кипяток, следом отправляем вариться измельченный картофель;
  • Натираем морковь на терке, режем репчатый лук, выкладываем на сковороду и обжариваем в томатной пасте;
  • Зажарку бросаем в бульон, далее помещаем туда нашинкованную капусту и специи;
  • Добавляем мелко порезанную зелень за 15 минут до окончания варки.

Диетический гаспачо от Ларисы Вербицкой

Это очень легкий и чрезвычайно полезный для фигуры суп.

  • 2 кг сладких астраханских помидоров,
  • 5 огурцов,
  • 2 болгарских перца,
  • 2 баклажана,
  • 1/2 стакана итальянского оливкового масла,
  • Сок 1 лимона,
  • 1 зубчик чеснока,
  • 1 ч. л. черного перца,
  • Соль по вкусу.
  • Баклажаны и перец предварительно запекаем в духовке, снимаем с них кожицу.
  • Затем срезаем кожуру с огурцов.
  • Далее все овощи пропускаем через мясорубку, в получившуюся массу добавляем масло, соль и перец, выдавливаем чеснок.
  • Охлаждаем в холодильнике.
  • Режем на маленькие кусочки киви, яблоко и мякоть банана;
  • Все соединяем, поливаем несладким йогуртом и посыпаем измельченными орешками.
Читайте также:  «Кожа сыпется стружкой»: как привести стопы в порядок?

Video: Как избавиться от мимических морщин на лбу?

Тренер по фейсбилдингу Евгения Баглык знает, как уже через 2 недели попрощаться с мимическими морщинками на лбу!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Чаще всего, с проблемой носогубных складок, сталкиваются женщины с круглым типом лица. И не важно, сколько вам лет, ведь такого типа морщины появляются и у девушек 25 лет! Не стоит ждать, начните делать зарядку для лица прямо сегодня! Комплекс упражнения знает прекрасная женщина и ведущий психолог Украины Анна Кушнерук!

ВАЖНО:  если у вас герпес на лице, либо есть проблема с лимфатическими узлами, упражнения делать запрещено!

Упражнение 1

Сложите губы в трубочку и усиленно тяните их вперед на протяжении 10 секунд, затем поверните губы влево и вправо.

Упражнение 2

Через нос вдохните воздух, а через рот выдохните. Старайтесь это делать максимально медленно. Губы при этом должны быть расслаблены и вытянуты трубочкой. Повторите упражнение 20 раз.

Упражнение 3

Нижнюю челюсть выдвиньте вперёд. Сожмите губы так, чтобы почувствовать напряжение лицевых мышц. Затем разожмите. Повторить 15 раз.

Упражнение 4

Надуйте щеки максимально сильно. Задержите воздух на 30-60 секунд и перекатите воздух со щек в верхнюю губу. Сдуйте щеки, губы расслабьте. Сделайте 3 подхода по 30 секунд.

Упражнение 5

Сожмите сильно губы, затем опустите нижнюю челюсть до предела, пытаясь не показывать зубы, продолжая сжимать уголки губ буквой «о». Повторить 20 раз.

Придумано Ларисой Вербицкой

Как многие женщины много лет следящие за своей внешностью, Лариса Вербицкая выработала свою собственную систему правил, которых придерживается.

View this post on Instagram

Рабочий момент на съемках в Останкино. #ларисавербицкая

A post shared by Лариса Вербицкая (@larisa_verbitskaya) on May 28, 2015 at 5:26am PDT

Взяв за основу диету американского диетолога – натуропата Шелтона, дополнив ее, получила « диета Вербицкой».

Советами которой с удовольствием делится.

  • Лариса полностью исключила из питания углеводы, выбрав для себя белки и зелень.
  • Она употребляет большое количество морепродуктов, рыбы любых сортов, которыми полностью заменила мясо.
  • Не ест крахмалосодержащих овощей, особенно картофель.
  • В большом количестве употребляет овощи, фрукты, всевозможную зелень.
  • Лариса перестала употреблять соленое и сладкое. Лишь изредка может позволить себе немного сладостей.

View this post on Instagram

Ну очень вкусно! Мои гости остались довольны!!!

A post shared by Лариса Вербицкая (@larisa_verbitskaya) on Dec 8, 2014 at 2:54am PST

  • Большое количество кисломолочных продуктов полностью вытеснили покупные соусы и майонезы.
  • Никаких копченостей, солений и консервов.
  • Из рациона исключены мучные изделия, выпечка. Иногда Лариса позволяет себе кусочек хлеба.
  • Особое значение придает завтраку. Он должен был питательным, хорошо сбалансированным. Чтобы организм с утра получил все необходимые полезные вещества.
  • Последний прием пищи – не позже
  • Очень важное значение имеет сон. Лариса спит не менее 9 часов.

Маленькие секретики.

  • Нет стрессу! На нервной почве портится кожа, женщина не высыпается и часто «заедает» плохое настроение. За день накопившийся негатив прекрасно снимет расслабляющая ванна. Хорошо подойдет ванна с морской солью и эфирным маслом лаванды.
  • Не кричите, не гневайтесь. Все это потом отразится на лице морщинками. Пытайтесь говорить спокойно, так можно добиться большего, но без ущерба для себя.
  • Не переедайте. Помните, что порция еды должна помещаться в ладонях.
  • Делайте пару раз в неделю пилинг лица, собственноручно приготовленным составом. К ложке спитого кофе или крупной соли добавьте любимое эфирное масло. От такой процедуры будет гораздо больше эффекта, чем от супердорогих приобретенных средств.
  • Гуляйте, занимайтесь любимым спортом, танцуйте, наслаждайтесь жизнью! За это организм скажет спасибо, а окружающие наградят восхищенными взглядами.

View this post on Instagram

Подвесной мост через реку Катунь на остров Патмос к храму Иоанна Богослова. Открываю для себя @marin_ostrov Алтай #ларисавербицкая #отдых #лето #экокурорт#марьиностров#алтай

A post shared by Лариса Вербицкая (@larisa_verbitskaya) on Jun 8, 2015 at 11:08am PDT

Обычное меню

  • Завтракает Лариса гречневой кашей без соли и сахара. Выпивает чай из сушеных яблок, кураги и чернослива.
  • На обед предпочитает рыбу с тушеными овощами.
  • Для ужина выбирает вегетарианский суп с овощным салатом и йогурт с ягодами.
  • Для перекуса подходит любой фрукт или хорошая минеральная вода.
Читайте также:  Мазь цинковая, 40 г, Ветеринарные препараты

Звездный путь Ларисы Вербицкой: федеральное телевидение

В новом для себя качестве девушка проработала три года. За это время она сумела отлично усвоить все тонкости выбранной специальности, а также поднакопить необходимый опыт. Решив, что в Молдове она уже добилась всего, чего хотела, в 1985-м году наша сегодняшняя героиня отправилась в Москву. В российской столице Лариса прошла сложный кастинг и в итоге получила единственное место в дикторском отделе Центрального телевидения СССР. Лариса Вербицкая ведущая на Первом В этом качестве известная молдавско-российская телеведущая проработала еще два года, после чего получила одну из должностей в дирекции зарождающегося утреннего вещания. С тех пор различные «утренние» передачи стали для нее основой профессионального профиля. В качестве ведущей программы «Доброе утро» наша сегодняшняя героиня стала известна на всю Россию. За много лет Лариса Вербицкая сделалась подлинным символом утреннего телеэфира, а также живым воплощением красоты и грации. Весьма примечательно, что в настоящее время молдавско-российская телеведущая является единственным человеком в системе телевидения России, который проработал в одной и той же передаче более двадцати лет.

Звездный путь Ларисы Вербицкой: федеральное телевидение
Звездный путь Ларисы Вербицкой: федеральное телевидение
Звездный путь Ларисы Вербицкой: федеральное телевидение

За свой кропотливый труд на ниве российского телевидения девушка была удостоена звания Заслуженной артистки России, а также Ордена Дружбы за огромный вклад в развитие индустрии телерадиовещания.

Звездный путь Ларисы Вербицкой: федеральное телевидение
Звездный путь Ларисы Вербицкой: федеральное телевидение
Звездный путь Ларисы Вербицкой: федеральное телевидение

Ванагас и Вербицкая — Ледниковый период Кроме того, в качестве участницы и приглашенной звезды Лариса Вербицкая также появлялась в таких развлекательных проектах как «Форд Боярд» и «Ледниковый период». В последней из названных передач девушка выступала в паре с литовским фигуристом Повиласам Ванагасом.

Звездный путь Ларисы Вербицкой: федеральное телевидение
Звездный путь Ларисы Вербицкой: федеральное телевидение
Звездный путь Ларисы Вербицкой: федеральное телевидение

Звездный путь Ларисы Вербицкой: федеральное телевидение
Звездный путь Ларисы Вербицкой: федеральное телевидение

Список упражнений для лица от Ларисы Вербицкой

Фейсбилдинг от Вербицкой состоит из перечня несложных действий, каждое из которых следует повторять 10 раз:

  • Энергично потрите ладони друг о друга. При этом должна ощущаться теплота. Теплые ладони поместите тыльной стороной на лицо, прогревая и расслабляя мышцы. Подержите 10-15 сек.

Интересно: уже на этом этапе можно понять, всё ли в порядке с организмом. Если ладони сухие и нагреваются быстро, то всё в порядке. Если при трении ощущается влажность, то существуют определённые проблемы в физическом и энергетическом плане.

  • Остывшие ладони разогрейте вновь и поместите на закрытые веки, мягко массируйте их в направлении движения часовой стрелки. Это усиливает циркуляцию крови в периферических сосудах, газообмен в клетках и их регенерацию.
  • Прижмите большой палец к ладони и сожмите кулак. Средними фалангами пальцев осуществляйте круговые движения, начиная с подбородка, перемещаясь к мочкам ушей.
  • Разогретыми до тепла ладонями помассируйте раковины ушей.
  • Правую ладонь поместите на лоб, накрыв ее правой. Потирайте, перемещая с правой части в левую.
  • Руки соедините в замке, подняв параллельно макушке, и описывайте в направлении справа-налево полукруг. Это упражнение помогает пробудить лёгкие и сердечную чакру.
  • Ладони, сложенные одну на другую, поместите на щитовидную железу и удерживайте 15 сек.
  • Не разжимая ладоней, перемещайте их в направлении пупка и обратно к шее.
  • Руку опустите на живот, и погладьте его круговыми движениями по часовой стрелке.
  • Переместите ладони на внутреннюю часть бедер, растирая их в направлении к щиколоткам сверху вниз.
  • Разогрейте ладони вновь и разотрите ими стопы.

Этот комплекс помогает разогреть, разбудить и взбодрить организм, настроить его на нужный энергетический лад.

Далее можно выполнять гимнастику мышц лица и шеи. Она займет не более 10 минут. Цель упражнений – проработка и подтяжка мышц с целью приведения их в тонус:

  1. Прижав пальцы к ладоням, сложить руки в кулаки и подоприте подбородок с обеих сторон. Осуществляйте давление кулаками, а подбородком окажите сопротивление, напрягая мышцы. проделайте не менее 10 раз.
  2. Дряблость шеи устраняется следующим упражнением: плечи отвести вниз, плавно наклоняя голову в разные стороны и фиксируя её в максимально расслабленном положении.
  3. Обвисшие щёки устранит следующее упражнение: выдвиньте нижнюю челюсть вперед насколько возможно. Поднимите нижнюю губу и «зачерпните» на себя. Повторите 10 раз.
  4. Используя скраб, мочалку или специальные перчатки массируйте кожу лица и рук до легкого покраснения. При этом в эпидермисе происходит выделение макрофагов, продуцирующих факторы роста и обновления.
  5. Устранить проблему второго подбородка можно простым упражнением. Тыльной стороной поставьте пальцы к подбородку. При этом вы должны ощущать, как работают мышцы. Вытягивайте язык максимально вперед.

Лучше овладеть методикой исполнения упражнений для лица от Ларисы Вербицкой вам поможет видео:

Прежде чем начать упражнения для мышц лица

Прежде чем начать упражнения для мышц лица нужно тщательно очистить кожу и нанести на нее хороший питательный крем. Делайте это каждый раз перед тем, как приступить к гимнастике (а гимнастику, кстати, целесообразно повторять 3 – 4 раза в течение недели).

Причем, вы можете делать как весь комплекс упражнений, так и отдельные из них – если хотите поработать только с одной группой мышц. И уже через две недели положительный результат от проведения гимнастики станет заметен даже невооруженным взглядом.

Читайте также:  COVID по коже: симптомами коронавируса могут быть семь видов сыпи

Кстати, по прошествии некоторого времени после начала выполнения упражнений для мышц лица вы можете заменить, что у вас стал более активно выделяться подкожный жир – на лице образуются специфические пятна. Не обращайте на это внимание – через некоторое время пятна пройдут сами собой, а вот красота и молодость останутся с вами надолго!

И еще одно замечание, прежде чем вы приступите к выполнению гимнастики для лица: старайтесь работать со своими мышцами выборочно. То есть, если вы напрягаете одну из лицевых мышц, то обязательно расслабьте все остальные — в противном случае положительный эффект будет менее ярким и заметным.

И не стоит спешить – главное, делать упражнения качественно и достаточно аккуратно.

Противопоказания

Уникальность фейсбилдинга — в отсутствии ограничений. Можно начинать занятия в любом возрасте и при любом состоянии кожи. Но особенностью методики является точное выполнение упражнений. При неверной интерпретации гимнастики, эстетические проблемы могут усугубиться.

Последствием несоблюдения точности в упражнениях станет состарившаяся, уставшая кожа. Поэтому следует четко выполнять инструкции, возможно потребуется пройти личный тренинг.

Наградой за старания станет безупречный внешний вид, восхищенные взгляды окружающих.

Отложить занятия фейсбилдингом следует, если:

  • проводилось хирургическое вмешательство, в том числе пластические операции;
  • воспален лицевой нерв;
  • повышено артериальное давление;
  • присутствуют гнойничковые поражения кожи, рубцы, ожоги;
  • недавно проводились инъекции красоты, аппаратные процедуры, обладающие лифтинг действием.

Список упражнений для лица от Ларисы Вербицкой

Фейсбилдинг от Вербицкой состоит из перечня несложных действий, каждое из которых следует повторять 10 раз:

  • Энергично потрите ладони друг о друга. При этом должна ощущаться теплота. Теплые ладони поместите тыльной стороной на лицо, прогревая и расслабляя мышцы. Подержите 10-15 сек.

Интересно: уже на этом этапе можно понять, всё ли в порядке с организмом. Если ладони сухие и нагреваются быстро, то всё в порядке. Если при трении ощущается влажность, то существуют определённые проблемы в физическом и энергетическом плане.

  • Остывшие ладони разогрейте вновь и поместите на закрытые веки, мягко массируйте их в направлении движения часовой стрелки. Это усиливает циркуляцию крови в периферических сосудах, газообмен в клетках и их регенерацию.
  • Прижмите большой палец к ладони и сожмите кулак. Средними фалангами пальцев осуществляйте круговые движения, начиная с подбородка, перемещаясь к мочкам ушей.
  • Разогретыми до тепла ладонями помассируйте раковины ушей.
  • Правую ладонь поместите на лоб, накрыв ее правой. Потирайте, перемещая с правой части в левую.
  • Руки соедините в замке, подняв параллельно макушке, и описывайте в направлении справа-налево полукруг. Это упражнение помогает пробудить лёгкие и сердечную чакру.
  • Ладони, сложенные одну на другую, поместите на щитовидную железу и удерживайте 15 сек.
  • Не разжимая ладоней, перемещайте их в направлении пупка и обратно к шее.
  • Руку опустите на живот, и погладьте его круговыми движениями по часовой стрелке.
  • Переместите ладони на внутреннюю часть бедер, растирая их в направлении к щиколоткам сверху вниз.
  • Разогрейте ладони вновь и разотрите ими стопы.

Этот комплекс помогает разогреть, разбудить и взбодрить организм, настроить его на нужный энергетический лад.

Далее можно выполнять гимнастику мышц лица и шеи. Она займет не более 10 минут. Цель упражнений – проработка и подтяжка мышц с целью приведения их в тонус:

  1. Прижав пальцы к ладоням, сложить руки в кулаки и подоприте подбородок с обеих сторон. Осуществляйте давление кулаками, а подбородком окажите сопротивление, напрягая мышцы. проделайте не менее 10 раз.
  2. Дряблость шеи устраняется следующим упражнением: плечи отвести вниз, плавно наклоняя голову в разные стороны и фиксируя её в максимально расслабленном положении.
  3. Обвисшие щёки устранит следующее упражнение: выдвиньте нижнюю челюсть вперед насколько возможно. Поднимите нижнюю губу и «зачерпните» на себя. Повторите 10 раз.
  4. Используя скраб, мочалку или специальные перчатки массируйте кожу лица и рук до легкого покраснения. При этом в эпидермисе происходит выделение макрофагов, продуцирующих факторы роста и обновления.
  5. Устранить проблему второго подбородка можно простым упражнением. Тыльной стороной поставьте пальцы к подбородку. При этом вы должны ощущать, как работают мышцы. Вытягивайте язык максимально вперед.

Лучше овладеть методикой исполнения упражнений для лица от Ларисы Вербицкой вам поможет видео: